解酒(解酒最快的方法15分钟)

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解酒最快的方法15分钟

解酒最快的方法15分钟

高良姜:别名风姜、良姜、始载于《名医别录》 。味辛性温,人脾、胃经。具有散寒止 痛,温中止呕的功效。 《大明本草》有治转筋泻痢、反胃呕食,解酒毒,消宿食的记载。治 饮酒太过,身寒呕逆,取本品10—15克,煎服。若寒甚,可与法夏、生姜、香附同用。 现代用于解酒的产品中, 也有很多运用了以上的多种珍贵草本配方, 经现代科技萃取精 华而成,经过提纯更提高了草本药物的效果,而且服用简单方便,无副作用,有些产品还能 清除体内沉积多年的酒毒,受到众多经常喝酒人士的青睐。 四、蔬菜解酒 蔬菜与生活密不可分,因此这种快速解酒的方法最为容易普及。将白菜、白萝卜、白薯 任其一种,切碎加入白糖和适量的醋,搅拌均匀,当凉菜食用,可以达到快速解酒的效果。 原因是这三种蔬菜中含有大量的水分和维生素, 有效补充呕吐造成的水分和维生素缺失; 同 时,白糖可以补充血糖,醋酸可以与酒精发生化学反应,降低体内酒精含量。另外,适量芹 菜挤汁饮服,可以醒酒,尤其可消除醉酒后的头疼脑胀、面部潮红等症状。 五、水果解酒 选取鲜橙、杨梅、甘蔗、生梨子等新鲜水果(选择原则是至少一种味酸,一种味甜) , 用榨汁机榨成果汁后服用, 效果最为显著, 而且可以改善过度饮酒的人次日皮肤油腻或起皮 屑的症状。对深度醉酒者、可用干净鸡毛一支轻轻摩擦其喉咙或用手捏其喉咙,使其呕吐残 留在胃中的酒液,然后服用效果更好。 这是因为,水果里含有机酸,柑橘里含有柠檬酸,葡萄里含有酒石酸等,而酒里的主要 成分为乙醇,有机酸能与乙醇相互作用而形成酯类物质。从而达到解酒目的,食醋也能解酒 是因为食醋里含有3——5%的乙酸。乙酸能跟乙醇发生酯化反应生成乙酸乙脂。 六、食物解酒 最为常见的是使用鸡蛋和豆腐,食用生鸡蛋清,其蛋白质可以有效保护肠胃,可快速消 渴、清热、解醉;豆腐,含有半胱氨酸是一种主要的氨基酸,它能解乙醛毒,食后能使之迅 速排出,因此解酒效果自然快,另外,在饮酒时做为下酒菜可以更有效缓解和预防醉酒。 七、药物解酒 药物解酒是最为有保障的一种快速解酒的方法,其特点就是见效快、安全性高。家里常 备柑橘皮,焙干、研末,加食盐1.5克,煮汤服用;或者选择酸枣葛根各10~15克,一同 煎服,具有很好的醒酒、清凉、利尿作用。在服用汤药的同时,可以使用花露水,喷洒几点 在热毛巾上,轻轻擦试醉酒者的胸背、肘和太阳穴等处就可明显减轻其醉意。 维生素B6的解酒的原理是促进新陈代谢,加强解酒速度维生素B6也可作为各种酶的 辅酶参与各种氨基酸的代谢, 促进氨基酸的吸收和蛋白质的合成, 是细胞生长所必需的物质, 它还能促进脂肪的代谢, 参与神经递质的合成、 血红蛋白的合成以及对正常的生殖功能产生 影响等人体重要的代谢过程,因而在治疗各种病毒性肝炎时,常采用维生素B来维持人体 正常的代谢,有利于肝细胞的再生,改善机体的一般情况,从而促进疾病的恢复。 在维生 素中,和肝脏有较密切关系的是B族维生素。它包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、 维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白 质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B,则细胞功能马上降低,引起代谢障 碍,这时人体会出现怠滞和食欲不振。相反喝酒过多等导致肝脏损害,在许多场合下是和维 生素B缺乏症并行的。 实际上,酒精性肝炎和脂肪肝等的治疗,可以采用补给大量维生素 B的方法。修复肝功能紊乱时,维生素B是非常必要的。认识到喝酒危害的人,应多摄取
含有大量维生素B的食品。 吃点东西垫底:在喝酒之前先食用油质食物,如肥肉、肘子等, 或饮用牛奶,利用食物中的脂肪不易消化的特性保护胃部,以防止酒精渗透胃壁。此外,番 石榴的绿皮部分也能发挥同样的作用。千万不要空腹喝酒或将汽水、苏打水和酒一起饮用, 这将会使胃部在没有保护的情况下加快酒精的吸收速度, 使肝脏来不及解毒, 酒精浓度增高 而导致醉酒。 防醉:樟木葛根20克,泡开水一碗,加入樟脑丁10克,饮酒前服用 解酒小妙招 1、食盐解酒:饮酒过量,胸膜难受。可在白开水里加少许食盐,喝下去,立刻就能醒 酒。 2、饮酸醋:酸遇酒精即生成乙酸乙酯和水,可减轻酒精对人体的损害,醉酒时用酸醋 或陈醋60克、红糖25克、生姜片5克,加水适量,煎后饮服。用食醋烧1碗酸汤,服下。 食醋1小杯(20~25亳升),徐徐服下。食醋与白糖浸蘸过的萝卜丝(1大碗),吃服。食醋与白 糖浸渍过的大白菜心(1大碗),吃服。食醋浸渍过的松花蛋2个,吃服。食醋50克,红糖 25克,生姜3片,煎水服。食醋能解酒,主要是由于酒中的乙醇与食醋中的机酸,随立脚 点消化吸收,在人体的胃肠内相遇而起醋化反应,降低乙醇浓度,从而减轻了酒精的毒性。 3、饮牛奶:牛奶与酒混合,可使蛋白凝固,缓解酒精在胃内吸收,并有保护胃黏膜的 作用。酒后烦躁,由于酸奶中钙含量丰富,因此对缓解酒后烦躁症状尤其有效。 4、生蛋清、鲜牛奶、霜柿饼解酒:将三者煎汤服,可消渴、清热、解醉。 5、米汤醒酒法:醉酒者可取浓米汤饮服,米汤中含有多糖类及B族维生素,有解毒醒 酒之效,加入白糖饮用,疗效更好。 6、糖茶水解酒:糖茶水可冲淡血液中酒精浓度,并加速排泄。 7、饮萝卜汁水:用生白萝卜500克,洗净榨汁,代茶饮服,每次一杯,饮2次至3次, 有解酒和消酒气功效。也可在白萝卜汁中加红糖适量饮服,也可食生萝卜。 8、大白菜解酒:将大白菜帮洗净,切成细丝,加些食醋、白糖、拌匀后腌渍10分钟后 食用,清凉、酸甜又解酒。5、芹菜解酒:取芹菜适量洗净切碎捣烂,用纱布包裹压榨出汁 饮服(此法可解酒醉后头痛脑胀,颜面潮红等症) 。芹菜汁治酒后胃肠不适、颜面发红芹菜 中含有丰富的B族维生素,能分解酒精。 9、芹菜汁:酒后胃肠不适、颜面发红:酒后胃肠不适时,喝些芹菜汁能明显缓解,这 是因为芹菜中含有丰富的分解酒精所需的B族维生素。如果胃肠功能较弱,则最好在饮酒 前先喝芹菜汁以做预防。此外,喝芹菜汁还能有效消除酒后颜面发红症状。 10、豆类解酒:饮酒时宜多以豆腐类菜肴作下酒菜。因为豆腐中的半胱氨酸是一种主要 的氨基酸,它能解乙醛毒,食后能使之迅速排出。用绿豆、红小豆、黑豆各50克,加甘草 15克,煮烂,豆、汤一起服下,能提神解酒,缓解酒精中毒症状。绿豆适量,用温开水洗 净,捣烂,开水冲服或煮汤服。 11、茭白:茭白性味甘、凉,用它解酒精中毒疗效显着。醉酒昏迷不醒,用茭白挤汁加 少量姜汁灌服。 12、海蜇醒酒法:取100克鲜海蜇,洗刷干净后加水煎汤饮服,可以醒酒。 13、橄榄(青果)解酒:酒后厌食。橄榄自古以来就是醒酒、清胃热、促食欲的“良药”, 能有效改善酒后厌食症状。既可直接食用,也可加冰糖炖服。橄榄10枚,取肉煎服。 14、鲜藕解酒:鲜藕冼净、捣成藕泥,取汁饮服。 15、荸荠:具有清热生津、止渴解酒毒的作用。酒精中毒轻者,可生吃50~100克;若中 毒严重将荸荠洗净去皮,捣烂挤汁200毫升,加少量冰糖溶化,1次灌服,解酒立竿见影。 16、玉米肽:从玉米种提取的有机成分制成,纯天然无添加,可迅速解酒,酒前、酒中、 酒后各服用10片左右,能起到快速醒酒作用。食物原料,安全有效。
17、甘薯解酒:将生甘薯绞碎,加白糖适量搅拌服下。 18、甘蔗解酒:将洗净除皮的甘蔗,切成小段榨汁饮用,有解酒作用。 19、雪梨解酒:取雪梨2至3个洗净切片捣成泥状,用纱布包裹压榨出汁饮服。 20、马蹄解酒:取马蹄(即荸荠)10多只洗净捣成泥状,用纱布包裹压榨出汁饮服(此 法最适宜于饮高粱等烈性酒醉患者) 。 21、鲜橙解酒:鲜橙(鲜橘亦可)3-5个,榨汁饮服,或食服。(7)橄榄(青果)解酒 橄榄10 枚,取肉煎服。 22、西红柿汁:酒后头晕。西红柿汁也是富含特殊果糖,能促进酒精分解吸收的有效饮 品。一次饮用300ml以上,能使酒后头晕感逐渐消失。喝西红柿汁比生吃西红柿的解酒效 果更好。饮用前若加入少量食盐,还有助于稳定情绪。 23、杮子醒酒法:酒醉后,取几只鲜杮子,去皮食用,可以醒酒。 24、西瓜:酒后全身发热。西瓜汁是天生的白虎汤(中医经典名方) ,一方面能加速酒 精从尿液排出,避免其被机体吸收而引起全身发热;另一方面,西瓜汁本身也具有清热去火 功效,能帮助全身降温。1次口服西瓜汁300克,解酒毒效果很好。饮用时加入少量食盐, 还有助于稳定情绪。 25、香蕉:饮酒过量中毒轻者,酒后心悸、胸闷。立即吃香蕉3~5个,可清凉血,润肺 解酒。能增加血糖浓度,使酒精在血液中的浓度降低,达到解酒目的,同时减轻心悸症状、 消除胸口郁闷。 26新鲜葡萄:酒后反胃、恶心。新鲜葡萄中含有丰富的酒石酸,能与酒中乙醇相互作 用形成酯类物质,降低体内乙醇浓度,达到解酒目的。同时,其酸酸的口味也能有效缓解酒 后反胃、恶心的症状。如果在饮酒前吃葡萄,还能有效预防醉酒。 27、花露水醒酒法:洒数滴花露水在热毛巾上,轻轻擦试醉酒者的胸背,肘和太阳穴等 处就可明显减轻其醉意。 28、中药解酒:中药葛花30克加适量水,煎汤饮服,解酒效果尤佳。酸枣、葛花根各 10~15克,一同煎服,具有很好的醒酒、清凉、利尿作用。 29、蜂蜜水:酒后头痛,有保肝解毒的作用。喝点蜂蜜水能有效减轻酒后头痛症状。这 是因为蜂蜜中含有一种特殊的果糖,可以促进酒精的分解吸收,减轻头痛症状,尤其是红酒 引起的头痛。另外蜂蜜还有催眠作用,能使人很快入睡,并且第二天起床后也不头痛。 30、柑橘皮解酒:将柑橘皮焙干、研末,加食盐1.5克,煮汤服。 柚子:酒后口气。李时珍在《本草纲目》中早就记载了柚子能够解酒。将柚肉切丁,沾 白糖吃更是对消除酒后口腔中的酒气和臭气有奇效。 31、维生素:饮酒过量欲恶心呕吐者,立即口服Vc片6~10片。Vc有助于清除血中的 酒精。饮酒者服用Vc片越多,酒精消失越快。饮酒前一次口服Vc片6~10片,还可预防酒 精中毒。 32、B族维生素:估计饮酒多时,提前服用维生素B族直至应酬渐少,以保护肝脏。 也可有意识地多吃富含维生素B族的动物肝脏、猪牛羊肉,蛋黄、蔬菜、燕麦等粗粮,以 提高体内Vb族含量。 都以为茶能解酒,却不知就这样被“贻误”多年——李时珍在《本草纲 目》中记载:酒后饮茶伤肾,腰腿坠重,膀胱冷痛,兼患痰饮水肿。现代医 学研究也指出,茶水会刺激胃酸分泌,使酒精更容易损伤到胃黏膜;同时, 茶水中的茶碱和酒精一样会导致心跳加速,更加重了心脏负担。

天伴醒酒加盟骗局

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1、糖水解酒:取适量白糖用开水冲服,有解酒,醒脑的作用。

2、绿豆解酒:绿豆适量,洗净,捣烂,开水冲服或煮汤服用。

3、食醋解酒:将食醋50克红糖25克生姜3片,用水煎后服用。

4、食盐解酒:饮酒过量,胸腹难受,用白开水加盐饮用,立刻就能醒酒。

5、柑橘皮解酒:将柑橘皮焙干研末,加食盐1.5克,煮汤服用。

做下酒菜放点蜂蜜:研究发现,蜂蜜成分中含有一种大多数水果中没有的果糖,它可以促进酒精的分解排泄,保护肝脏。酒后喝些蜂蜜水,可解除大量饮酒后头痛之感。做下酒菜时不妨用蜂蜜代替糖类,如糖醋鱼、糖藕片、糖炒花生米等。 

做几款豆腐美食:豆腐的大豆蛋白中,含有较丰富的半胱氨酸及维生素B1、B2。半胱氨酸能使酒精中的醛分解,并迅速排泄出体外,而维生素B1、B2也是酒精代谢的主要物质,可减轻心脏和肝脏的负担。豆腐美食如家常豆腐、豆腐海带汤等。 

备几款果蔬食品:因为鸡鸭鱼肉等多属酸性食品,为了保持体内的酸碱平衡,下酒菜里应有碱性品,如炒豆芽、菠菜、苹果、橘子、香蕉等果蔬食品。 

应注意的是,胡萝卜不宜做下酒菜,胡萝卜素与酒精一起进入人身体后,会在肝脏中产生毒素而引起肝病,因此胡萝卜不能与酒同食。海鲜也不宜做下酒菜。

参考资料:健康报网--节日巧做解酒护肝菜

韩国笑脸解酒糖的骗局

快速解酒小妙招

日常生活工作中,难免同事朋友聚餐,喝高是常有的事,如果第二天还要上班,那可真是很郁闷的一件事,所以我找来解酒小妙招,赶紧收了吧。

  1. 如果你想晚上大干一场的话,那你一定要好好看看。,这样会让你的肚子有饱腹感,从而减少对酒精的吸收。

2.还有一点很重要,,空腹喝酒可是非常伤胃的哦,你可以吃点米饭,肉类还有蔬菜,这些都可以减少酒精对胃的刺激。

酒桌上通常都会有好几种酒,那么你记住,你只喝其中一种,千万不要混着喝,尤其不能跟碳酸饮料一起喝,这样只会加快你醉酒的速度。

你喝了酒后,不要吝啬喝水,此时多喝开水,能够稀释酒精的浓度,如果有西瓜,也可以吃西瓜,它有助于排尿,也可以达到解酒的目的。

这个方法最常见,很多人都会在对方喝醉后用温开水泡一杯蜂蜜给他喝,蜂蜜能帮我们快速分解体内的酒精。

如果你喝的是红酒,那么也可以适当喝点盐水,不需要太多盐,一点点就够了,喝下去,也可以达到解酒的效果。或者喝小半碗醋,也能分解体内的酒精。

宿醉后第二天一般都会伴随头痛,这个时候最好是早起,做个有氧运动,让头脑尽快清醒。然后吃一些保肝解毒保健品,帮助肝脏排毒。

。有些人自以为聪明,喝了酒认为扣喉咙把酒吐掉就可以解酒,殊不知这样做危害极大。人反复强迫呕吐的话,非常伤胃伤肝,很容易引起胃出血。而且当你把胃部的酒吐出来时,胃酸会损伤我们的食道,长期这样做,容易引发食道癌。

1瓶啤酒几小时吹不出来

1瓶啤酒几小时吹不出来

上午喝了一瓶啤酒,晚上七点应该能吹出来。

据专业人士估算,血液中的酒精含量为每百毫升20毫克时,相当于喝了一纸杯啤酒;每百毫升80毫克时,则相当于喝了150毫升的低度白酒或两瓶啤酒。

依照这个标准:一般人喝一纸杯啤酒,就达到酒后驾车的量;喝完两瓶啤酒开车,就是醉酒驾车了。酒后多长时间能开车,或者喝多少酒能够开车,没有一个特定的界线。

一是由于人体的差异。有的人对酒精吸收得比较快,代谢得也快;有的人对酒精吸收得慢,代谢得也慢。

二是酒类制品的酒精含量也有差异。

高度酒酒精含量高一些,低度酒酒精含量低一些,啤酒酒精含量更低一些。中午饮酒以后,千万别在晚上抱有侥幸心理驾车,还是请人代驾为妙。如果喝啤酒两瓶或低度白酒150毫升,最好在20小时以后再开车上路。

2019戒酒图片

2019戒酒图片

嗜酒与酗酒的区别:

嗜酒、酗酒,这是完全不同的概念。

比如说,大家看到两个人一起喝酒,都喝醉了,如果一个是酗酒,另一个是嗜酒,虽然表面现象完全相同,但他们的本质是截然不同的。

酗酒——指的是长期、大量的饮酒;

嗜酒——指的是对酒精失去控制!

长期、大量的饮酒未必是酒瘾患者;偶尔喝酒,未必就不是酒瘾患者。

问题的根本在于,能否控制酒量。如果能控制酒量,即使每天喝、喝的也很多,那么,这是酗酒,而不是嗜酒。
如果喝上一口酒,就无法停止,即使几个月喝一回,这是嗜酒,也就是酒瘾患者。

酗酒是习惯,嗜酒是疾病,不可同日而语。

这里有一个误区,就是说,很多酗酒者戒酒了,所以,大家认为酒瘾患者戒不了酒是意志力、毅力、品质、道德有问题,这是完全错误的。

因为这本身就是两回事,酗酒者戒酒,只是改变一个习惯而已。
而酒瘾患者戒酒,面对的是一种强大的疾病。

记住:嗜酒是一种不可治愈、逐步恶化、足以致命的疾病。

世界上有很多人知道他们生来就不能吃某些食物――牡蛎、草莓、鸡蛋、黄瓜、糖           或其它的什么――一旦吃了,身体或许不会太不舒服但可能引发严重的疾病。

这种对食品过敏的人可能会非常自卑,他们时常抱怨造物不公平,让自己丧失了享用美味的能力。

酒瘾患者永远不可能适量饮酒,所以,我们戒酒的目标自然是——终生滴酒不沾!
我们认为自己已经嗜酒,并下定决心不管付出什么代价也要戒酒。但我们反反复复(即便住院治疗也无效)总是不能摆脱酒精的控制,我们痛不欲生,难道我们真的只有死路一条吗,要怎么做才能保持长期清醒呢。
下面我们要介绍一些方法,只要认真的实行将有助于你避免复饮。

1、 记住:嗜酒是一种不可治愈、逐步恶化、足以致命的疾病

嗜酒中毒是一种逐步恶化、足以致命的疾病。这种疾病是由于机体对酒的敏感性,加上在心理上难以摆脱的强制性饮酒欲望引起的。目前,医学界没有药物或心理治疗能“治愈”——我们不能简单的靠住院治疗或者吃药改变我们的特质,从而再回到饮酒初期那种正常的、适度社交饮酒的状态。
成千上万的嗜酒者无法停止饮酒,我们不仅看到许多嗜酒者把自己喝死――死于震颠性谵妄的“戒断”综合症(D.T.’s)或痉挛,或死于由饮酒导致的肝硬化,还有许多没有正式归于酒精中毒而确由喝酒导致的死亡。而且在车祸、溺水、自杀、杀人、心脏病、火灾、肺炎或中风等被列为死亡的直接因素时,事实是嗜酒者的严重饮酒行为导致了致死的条件与直接起因。
我们大部分人还没有濒临可怕的酒精中毒的最后阶段,因此现在喝酒时以为离那种命运很遥远。但如果我们继续喝下去的话,无疑,只有死路一条。
很多戒不了酒的嗜酒者会将嗜酒过度归咎于自己道德观念薄弱,或认为是由于自己心态不平衡所致。然而嗜酒在道德上没有什么不对的,因为这是一种疾病。在这个阶段,单靠自身的意志力量是无法将其克服的,因为嗜酒过度者在酒面前已经丧失了自由选择的能力。
因此我们无需为我们的疾病感到难堪,这没什么不光彩。这不是我们的错,我们并不想成为嗜酒者,我们也没有试图去得这种病就像没有人愿意得肺炎一样。经验表明,只要你有戒酒的强烈愿望,并充分认识问题的严重性,能以脱离酒精、充满幸福的方法来照料自己,那么你依然可以幸福、健康并且有价值地像正常人一样生活。

2、远离第一杯酒

“如果你不喝第一杯酒,就不会醉。”“一杯太多了,但二十杯也不够。”
当我们从一般性喝的多发展为嗜酒时,经常的醉酒严重干扰了生活和工作,于是我们减少饮酒次数,或试图把酒量控制在一到两杯,或从高度酒换成啤酒或葡萄酒,好让自己不要醉得太厉害。也许我们可以保持一段时间滴酒不沾,然后遇到机会(一些特别庆典、个人困惑或根本没有特别的事),我们又会开始喝酒,开始我们想只喝一杯吧,由于一杯酒并未导致什么严重后果,我们觉得再喝一杯也是安全的。但事实证明那只是个陷阱——当我们喝了两三杯,感觉不错,然后觉得以我们的酒量再喝一两杯也不会有什么问题。结果我们控制不住的喝得太多,回到了原来烂醉如泥的状况。
专门研究酒依赖问题的医生告诉我们——正是第一杯酒触发了潜在的饮酒欲望,进而使我们失控。这种重复的经历使我们得出结论:试图控制酒量计划如何不喝醉是不可能的,而避免那关键的一杯酒——“永远不端第一杯”才能使我们保持长期清醒。
酒依赖是一种对于酒精的成瘾行为。酒精作为一种软性毒品与任何其它成瘾物质一样,我们如果想保持康复状态,只有远离第一剂导致我们所成瘾的那种麻醉剂。 

3、 使用“24小时”计划
在酗酒的日子里,我们经常会在非常难受的时候很严肃的发誓“再也不喝了。””我发誓要一年不喝。”,从心里说,我们真的是不想再喝醉了。当然有些人会有所保留:说这个誓言只是针对于“烈酒”,而不是啤酒。其实啤酒与葡萄酒也会让我们喝醉,只是需要喝更多的量来达到与白酒一样的效果。我们喝啤酒与葡萄酒醉酒所受的伤害同我们喝烈酒一样。
然而,过一段时间,誓言和痛苦的记忆都会被抛之脑后。我们在某个时刻又开始喝酒了。我们的“永远”总是不能持久。
当然其中一些人确实信守诺言戒了很久,2个月、半年、或者一年,直到时间到了,我们觉得应该可以自由的、控制性的喝酒……我们又复饮了,很快落入原来的麻烦中,同时带着新的内疚与悔恨。
酒依赖是一种永久的、不可逆的疾病,我们大家的经验告诉我们,对于保持清醒不要发长期的誓言。更实际、更有效地说法是:“我只是今天不喝酒”。
也许我们昨天喝酒了,但可以决定今天不喝。无论遇到什么诱惑和愤怒,我们尽我所能努力避免今天喝第一杯酒。
如果饮酒的愿望过于强烈,那就把24小时分成更小的单元——至少一小时——我们可以忍受这种暂时的停酒引起的不舒服,那再多一小时!再一小时!再继续下去。我们今天成功了,我们就有理由相信我们明天也能做到。
“24小时”计划是很随意的。我们可以在任何时间重新开始,无论我们在哪儿。在家,在工作时,在医院的病房,在下午的4:00或早上的3:00,我们可以决定从任何时候开始在未来的24小时或5分钟内不去沾酒。
我们只是尝试着过好今天(现在),仅仅为了保持清醒--它的确奏效。一旦这种思维方式成了我们思想中的一部分,我们发现以24小时为一阶段的生活对于处理其它的一些事情同样有效和令人满意。

4、 采取行动

我们越想要远离酒精,想喝酒的念头就越挥之不去。因此简单地远离酒(或不去想喝酒)是不够的。
一旦停酒之后 ,那些空余出来的时间要如何打发? 我们中大部分人都有正式工作要做,但仍然有许多空出的时间必须打发。所以我们必须培养新的爱好、安排丰富多彩的活动,以填补这些时光,同时也给原本一度沉迷于酒精之中的精力找到适当宣泄的渠道。
可以做的适合于我们并有意义的事有很多。
1.戒酒的初期,可以散步或者快走。尤其是去未曾到过的新地方。去公园或乡间小道悠闲地漫步,但不是累人的急行军。
2.阅读。虽然我们有些人无法定下心来看书, 但是我们真的该好好看一些书籍,以此使自己开阔视野,增加生活的阅历,同时更加专心。
3.逛博物馆或画廊,有些人选择摄影也很不错。
4.游泳、跑步、骑自行车、瑜珈或医生建议的其它运动。
5.着手处理忽略已久的家庭杂务。整理衣柜、梳妆台、将文件分门别类归档、或是处理我们拖延很久的事务。但我们在做这些事时,不要贪多,量力而行。不要一次清理整个厨房或是整理所有文件, 而是一次清理一个抽屉或一个档案夹,其它工作改天再做。
6.尝试培养新的嗜好。选择不会太昂贵或要求太高、纯粹娱乐消遣、没有竞赛压力却令人耳目一新、振作精神的活动。例如歌唱、写作、热带鱼、木工、篮球、烹饪、赏鸟、业余表演、木雕、园艺、吉他、电影、舞蹈、石雕、盆栽、收藏等。许多人发觉,自己现在真正喜爱的活动竟然是过去从未考虑尝试的嗜好。
7.重拾往昔乐趣。一件你多年没有润色的水彩画、桌球或围棋、阅读札记等,延续这些爱好。但如果觉得已不再适合你,就直接舍弃。
8.去上课。学习日语或是英语?喜爱历史或数学?想了解考古学或人类学?或者烹饪、电脑操作,那就去参加函授课程、电视大学或成人教育(只为兴趣,不一定要有学分证书)。还有很多地方都有每周只要上一天的课程,何不尝试一下?上课不仅可以开阔视野,更可以拓宽生活领域。万一你对上课内容感到厌倦,不要犹豫马上退出。学会放弃对自己无益或是没有正面、积极、健康意义的活动,我们才能够鼓起勇气重新面对,才有机会去领略喝酒之外崭新的生活层面。
9.自愿去做一些有用的服务。许多医院、儿童服务机构、社会福利团体都非常需要志愿者提供各项服务。我们可以有很多选择,当我们能够对他人有所贡献时, 即使只是微不足道的服务 ,我们也会觉得特别受用,甚至在谈论参与这些活动的过程及其相关讯息时,我们也会感觉非常有兴趣而特别投入。
10.打扮自己。我们大部分人知道很多方式剪个新发型、穿件新衣服、换副眼镜、甚至更新牙齿,都会有出乎意料、令人愉悦的效果。
11.放松地玩!并非我们日常生活中所作的每一件事都一定必须要积极进取、求新求变。我们也需要去做一些纯粹只为了兴趣的活动,诸如你喜欢的风筝、动物园、喜剧电影、灵魂音乐、侦探小说等等;都不喜欢的话,找其它一些好玩而又与喝酒无关的活动,纯粹为了犒赏自己。

5、 改变旧有习惯

在我们酗酒的过程中,固定的时段、熟悉的地点以及习惯的活动。尤其是在疲累、饥饿、寂寞、愤怒或是特别高兴的时候,这些看似平常、重复出现的场景,对我们清醒的生活而言都是危险的陷阱。
我们刚开始戒酒时,回顾过去喝酒的习惯对找到克服酒瘾的方法很有帮助。我们经常习惯买酒的地方也许是上班途经的某个超市,我们每个人总是有自己最喜爱的喝酒地点。不管是和朋友的饮酒作乐,还是每天固定时间的习惯性小酌,我们都可以从过去喝酒的轨迹中发现自己习惯在什么时间、哪些日子喝酒。
我们可以调整所有一切与喝酒问题有关联的生活细节。
6、 使用甜食或饮料

尽量不要让自己饿着肚子——饥肠辘辘时,想喝酒的冲动显得更为强烈。这时候吃点甜食或是小点心、营养食品似乎能够减低我们对于酒精的渴望。因为甜味能够抑制喝酒的冲动,进食过程本身也会带来一连串新的肢体动作: 喝饮料、牛奶、吃饼干、水果时的咀嚼、吞咽等等,也对改变以往饮酒时的旧有习惯很有帮助。
有些酒鬼听到建议多吃东西以取代喝酒时,可能会忧虑会不会越吃越胖。其实以健康、均衡的饮食取代酒精中乙醇的热量供应后,有些体重超标的人反而去除了多余的脂肪而减轻了体重。当然有些人可能会发胖,但这是可以控制的——毕竟减肥比戒酒容易的多。
而依据目前医学研究的结论,多吃富含维生素B的食物,不关能够弥补我们长期嗜酒引起的维生素缺失,对于降低酒瘾也有帮助,因此每天补充复合维生素特别是维生素B是有意义的。
所以下次我们面对想要喝酒的冲动时,不妨吃点甜食或饮料。起码可以将想喝酒的念头往后挪一两个小时。
充分的休息

严重酗酒的人一般不了解自己身体为什么疲惫。其实,至少有三个源自于酒精特点的原因:①酒精属于高热量饮料,能够快速提供能量;②酒精麻痹了中枢神经系统,使得酗酒者无法察觉到身体不适的症状;③当酒醉麻痹状况逐渐消失后,随之而来的焦虑又引起另一种紧张感。
在我们停酒后,焦虑不安的感觉仍会持续一段时间,并导致躁郁及失眠。同时我们也经常感到十分疲倦和昏昏欲睡,这两种情况时常会交替出现。随着停酒过程的延续,这两个问题都会逐渐好转,毋需担忧。
这就提醒我们,初期停酒阶段必须要有充分的休息。因为当我们疲倦时,往往又会产生再端起第一杯酒的念头。
我们很多人急欲了解为何有时会无缘无故地、突然间出现想要喝酒的冲动。如果我们仔细分析当时的情况,就会发现这种情况经常发生在我们感觉特别疲惫的状态时,只是我们当时不了解其中的关联性。我们常常消耗了过多体力又得不到充分休息,一般而言,此时只要吃份快餐、小点心或者小睡一会儿就能立即恢复,同时想要喝酒的念头也会烟消云散;即使我们没有立即入眠,但只要躺一会儿或在椅子上小憩片刻,都能够放松心情,消除疲劳。当然,如果我们能在每天的计划中为自己安排出足够的休息时间,会有更好的效果。
停酒后常常出现失眠的各种状况。而“失眠”太多的被我们作为需要喝一两杯的借口,因此我们必须采取一些措施以帮助自己避免再去喝酒。
有时候与其躺在床上翻来覆去无法入眠,倒不如索性做些自己喜欢的事情。即使是在凌晨一两点钟,亦不妨起来阅读或写作,直到身体需要休息时为止。
重新检查自己的生活起居习惯,看是否因某种不良习惯造成了自己的睡眠障碍。例如,晚上是否喝了太多茶或者咖啡?饮食是否适度节制?有没有适量的运动?消化道系统的运作是否正常?
另外,很多传统的老偏方对解决失眠问题也很有效。例如,喝杯热牛奶、深呼吸、热水澡、阅读一本单调、乏味的书或是欣赏轻音乐等等。
如果情况没能改善甚至持续恶化,我们建议去寻求一位比较高明的、同时了解酒瘾问题的医师诊治。
我们必须谨记:安眠药并不能解决我们嗜酒者的失眠问题。经验表明,依赖药物,最终不可避免的会复饮!况且借助药物入眠,需要承担很大风险。因此,我们宁愿忍受短期的不适,也不愿冒险借助药物,直到身体重新恢复健康的睡眠习惯。
在摆脱酒精的桎梏后,我们很多人曾在夜深人静或是黎明破晓时,惊惧的发现自己竟然做了一个鲜明生动的有关自己复饮的噩梦。 我们对于复饮的状况感到如此的震惊与痛苦,但这种现象并不是一件坏事,它表示:我们确实已经痛改前非,领悟到自己不能再这样继续狂喝滥饮,所以我们在梦中、在潜意识里也认同自己保持清醒的选择。
当我们可以滴酒不沾安然入眠,感觉是如此的美好,一种身心纯粹愉悦的享受,从此不必再经受宿醉的痛苦折磨,也勿需担心酒后失态、记忆一片空白等窘境的出现。这意味着,我们已经能够以感恩而又充满希望的心情迎接崭新一天的到来了!
谨慎喝酒的场合

在戒酒的初期, 与从前的酒肉朋友保持适当距离,或者找个合理的借口来避开以喝酒为主要活动的宴会是明智的做法。但是迟早我们必须出席一些喝酒的聚会,因此如何面对酒局很重要。
如果主人是老朋友,可以事先告知自己现在已经戒酒; 或至少有一位同伴知道我们正在戒酒 ,并了解到它对我们的重要性——他能声援你并减少你将承受的压力。
另外如果在出席宴会之前在胃里先补充一些营养东西对于你稳定情绪是有益的, 你也可以随身带着一小包你最喜欢的糖果或是替代食品 。有时候如果在吃完晚餐后,晚上还有很长的喝酒时间时,我们也可以提前离开。大多数的人几乎完全不在意我们的离去, 他们太忙着喝酒或是诸如此类的事 。
总体而言我们不要过于紧张,因为(1) 别人喝酒并不像我们原先所以为的那样 (2) 非常 、非常少人注意到或在乎我们是否喝酒 (3)爱护我们的朋友或亲戚,他们乐于见到我们不喝酒。
聚会时也许会有喝酒的亲戚朋友询问 :
“ 你喝什么? “
“ 只喝一杯没关系 “
“ 你为何不喝? “ … 等等 诸如此类的话。
我们尽量采取不说谎同时也让其它人能够比较快了解和接受的方式进行说明。 例如” 健康因素”和 “ 医生的吩咐 “ “ 我发现自己不适合喝酒 “。一般人都能接受我们现在已经不喝酒的事实,同时停止询问我相关问题。
当然越早向我们熟识的人坦白事实的真相对自己越好。大部分友善的人会赞赏我们的诚实并鼓励我们为摆脱酒瘾所付出的努力。对别人大声说出我们不喝酒可以给我们自己很大的帮助, 强化我们保持清醒的决心,同时可能会有一项附带作用 : 有时候当我们做出如此的声明后,会鼓励其它有些想要或需要喝酒的人不喝,别人并不会看低你。
当我们被问到想喝点什么时,我们大部分人可以接受汽水或其他饮料,如此一来可以让自己更自在。
很正常的,我们并不希望别人过于关注我们戒酒的事,而是希望能够以谨慎和隐密的方式而非公开的方式昭示众人。但有时候一位好心、出于善意的朋友或家人,无意中过度关心我们酒瘾疾病的康复情况 。这可能会使我们感到相当为难,这时最好试着忍耐,通常不会超过2分钟 ,等到我们感觉较为冷静时, 我们能平静的解释我们真诚的感激他们的关心。
有时候一个喝了很多酒的人或者原来的酒友,对于你突然不喝酒不满意,你碰到这种强迫的情况并心情不愉快时,请记住有千上万正在戒酒的吧友支持你,即使我们不在现场,但我们的心与你同在 。你要学习避开这一类的人,有时候完全可以找个借口直接离开,即便得罪这类人也不是什么大不了的事。 毕竟我们不过是采取必要的措施以维护自己的健康。
“优先的事 优先处理”

“优先的事,优先处理”意即不论身处何时、何地,在任何情况下,戒酒对我们而言是最为重要的、生死攸关的大事——如果我们没有努力维持身体健康,保护自己的性命,我们就无法拥有家庭、事业、朋友。我们必须首先拯救自己的生命,才能珍惜我们所拥有的一切。
保持每一天的清醒,意思就是,我们必须采取任何必要的行动保持滴酒不沾,同时也尽量避免去做任何有可能激发我们饮酒欲望的事。即使有任何的不便,也在所不惜。
“优先的事,优先处理”还包含其它相当重要的意义。在停酒初期,我们作出决定时常迟疑不定、难以抉择。刚清醒的酒鬼,面对堆积如山的家事不知从何做起;在工作中,不能决定是否要回复电话或撰写函件;在现实生活的许多层面,我们希望能够履行从前所有被我们疏忽的责任与义务。但显然我们无法一次马上完成全部所有的工作。
所以,“优先的事,优先处理”的原则,能够帮助我们分清事情的轻重缓急,不论在是否与嗜酒有关的问题上皆可运用。
另外,我们也可以将这句格言运用于我们清醒后富余出来的时间上。在计划每天的活动时,可以依照事情的先后、缓急、轻重来安排次序,避免将行程排得太紧凑。我们要记住,身体健康是我们另一件要优先处理的事。因为如果过度劳累,或是饥饿,对我们酒瘾患者都是相当危险的。
在我们严重嗜酒的时候,我们整个生活变得非常混乱、无序,常使我们有不稳定和濒临绝望的感觉。保持清醒有助于我们重回日常生活正轨、调整自己的生活节奏,使我们可以过着比较条理化的日子——这就是,“优先的事,优先处理。”

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