心率(跑步心率对照表)

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所属分类:医药知识

喝茶会影响心率吗

喝茶会影响心率吗

心脏病人饮茶宜淡不宜浓,睡前不宜饮茶,浓茶所含的过多咖啡因可致兴奋、失眠和不安,也不要喝凉茶。茶叶里主要含有茶碱、咖啡因、茶素鞣质、叶绿素和多种维生素。咖啡因和茶碱都有强心、利尿作用。有一些冠心病人伴有窦房结功能不全,出现持久的窦性心动过缓,或者伴有房室传导阻滞时,每分钟的心率在60次以下,喝浓茶可以增快心率,配合药物治疗颇有好处。茶碱的利尿作用对心脏功能不好的病人也是有益的。通过利尿排出一些水分和盐,可以减轻心脏负担。茶叶能降低血中胆固醇的浓度,这对有高血脂的人是有利的;茶叶里的某些物质能保护毛细血管的弹性,有助于防止血管硬化。

心跳年龄对照表

心跳年龄对照表

监控心率是最准确的方法来衡量运动有效与否。像TOMTOM新款的带心率监测的GPS腕表可以预设运动心率区间,这样手当你在运动时的心率低于了预设值,手表会自动报警,提醒加大运动量,增强运动强度。反之,也一样,最终目的是确保自己的运动心率控制在有效的运动范围内。

心率52正常吗

心率52正常吗

传统观点认为正常人心跳次数是60~100次/分,小于60就称为心动过缓。但近年研究发现有15%的正常人尤其是男性心率在60次/分以下。故新的界定标准是男性50~95次/分,女性55次~95次/分为正常范围。心动过缓有几种类型,最常见的是窦性心动过缓。窦性心动过缓可分为病理性及生理性两种。生理性窦性心动过缓是正常现象,一般心率及脉搏在50~60次/分,运动员可能会出现40次的心率,不用治疗,常见于正常人睡眠中、体力活动较多的人。对于没有心脏不舒服的人,脉搏在50~60次/分,这种窦性心动过缓多为生理性,即为正常现象,不用担心会影响健康,也不用治疗。如果身体有不适、心率或脉搏小于50次多数为病理性,需要治疗,严重者要安装心脏起搏器来加快心率。

心率不齐怎么调养

心率不齐怎么调养

许多人,特别是年轻人,在体检检查心电图时,常常会得到“窦性心律不齐”的诊断。多数人都知道心跳应该是规律整齐的,所以一听说“心律不齐”,不少人便认为这是不正常的现象。虽然没有任何症状,但也要四处求医,找专家,想赶快治好“病”。但医生往往又说:“不用治。”这些人心里又打鼓了,是不是什么疑难杂症,治不好了。 其实,“窦性心律不齐”是一种正常的生理现象,不是病。“窦性心律不齐”以儿童、青少年最常见,成年人也不少见。 正常人的心脏跳动是由一个称为“窦房结”的高级司令部指挥。窦房结发出信号刺激心脏跳动,这种来自窦房结信号引起的心脏跳动,就称为正常的“窦性心律”,频率每分钟约为60—100次。每分钟心跳的次数,即心率就是由此而来。但这个频率可能受很多因素影响,甚至呼吸的影响。 一般情况下,心跳节律是规律整齐的,如果心脏跳动不整齐,我们称其为心律失常。从这个角度上来说,“窦性心律不齐”是最常见的一种心律失常,是由于来自窦房结的信号并不完全规整所致。但是,这种“心律失常”大多数属于“呼吸性窦性心律不齐”,这是一种正常生理现象,它的特点是随呼吸的变化而变换,吸气时心率可增加数跳,呼气时又可减慢数跳,其快慢周期恰好等于一个呼吸周期,屏气时心律转为规则。这种随呼吸变化的“窦性心律不齐”是完全正常的,不必担心,也不用治疗。 因此,被诊断为“窦性心律不齐”的人,可以注意一下自己心率的加速和减速跟呼吸之间有没有关系。只要没有任何其他症状,就不需要治疗,完全可以从事正常的学习和生活。 现在不少医生也注意到“窦性心律不齐”给人带来的恐慌,于是在诊断时会写作“窦性心律”。 此外,精神紧张等因素也可能造成“窦性心律不齐”,这种情况也不需要治疗。

运动心率180危险吗

运动心率180危险吗

小米手环和其他手环记录心率不准,静止不动是记录心率误差较小,但运动时记录心率严重不准,我是一个跑了2年多的跑友,总跑量在4500公里以上了,静止心率在52次/分钟左右,跑步时最大心率185/分,5分30秒~6分配速慢跑时心率在150次/分钟左右,加速跑(4分到4分30秒)时心率经常会突破175次/分钟,用小米手环跑步时,慢跑都心率报警180次/分钟,改用佳明手表记录时,心率就很正常,慢跑心率在150左右,加速跑时平均心率160次/分钟以上,经常会突破175次/分钟,最大心率到185次/分钟。心率最好用心率带检测,不带心率带,也至少要用跑步手表,如世界大牌的佳明手表和松拓手表。千万不要被手环误了。手环是垃圾,不可信。有氧运动心率区间一般在130次/分钟~150次/分钟之间,180以上的心率跑步,是做无氧运动,坚持不了几分钟的,如果能坚持很久,说明手环数据严重不准,扔垃圾桶好了。靶心率(有氧运动心率范围)=(最大心率-静息心率)×0.6+静息心率~(最大心率-静息心率)×0.8+静息心率。本人最大心率185,平均静息心率52,靶心率为131.8~158.4。健康而体质较好的人群有氧运动心率可控制在120~180次/每分钟,又可细分为小运动量120~140次/每分钟,中运动量141~160次/每分钟,大运动量161~180次/每分钟。马拉松训练心率强度(最大心率百分比,以下是本人进行各类跑步时的合理心率范围,供大家参考):间歇93%~95%(172~176),乳酸阈跑82%~91%(152~168),配速跑79%~88%(146~163),LSD74%~84%(137~155.4),有氧跑70%~80%(130~148),恢复跑小于76%(小于141)。

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