吃什么补血(女人吃什么东西最补血)

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女人吃什么东西最补血

女人吃什么东西最补血

1、菠菜

菠菜中含有丰富的铁,但有的专家认为菠菜中的铁不易被人体吸收。菠菜的补血作用与其含有丰富的胡萝L素、维生素c有关。胡萝卜素能治夜盲症,还能调节细胞的各项功能,对各种出血症有益。维生素是还原剂,能将体内的三价铁还原为二价铁,以便于人体吸收。对贫血有一定的调治作用。

2、桑葚

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑椹代茶饮用,每日食用一碗桑葚茶不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

3、黑芝麻

有一个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。

芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

4、桂圆

这种补血的食物在民间可谓是非常的有名,一般家庭要补血它绝对是首选,它含有非常丰富的铁质。建议将桑椹与桂元等组方为椹元茶这种中医组方茶饮用,可以用茶疗代替,对于肾.虚、健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的调治作用。除此之外,它还含有大量丰富的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等。

5、动物肝脏

中医认为,春季是最适合养肝的时节,此时多加调养,气色想不好都难。动物肝脏含有丰富的铁,是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤,建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2-3次即可,每次10-30克,50岁以上的女性最好少吃。

参考资料:-菠菜

参考资料:-桑葚

参考资料:-黑芝麻

参考资料:-桂圆

参考资料:-猪肝

吃什么补精气神?

吃什么补精气神?

可以吃牛羊肉、山药、莲子、红枣、大豆、鸡蛋、当归、黄芪补气血,也可以吃些桂圆、红枣。

精气神是生命活力的展现,也是内在感受。饮食是生活的重要一环。吃和精气神是一种因果关系。药补不如食补,不想吃药,通过食物也能达到保健养生的效果。吃出精气神呢可以分为三个层次。

第一,营养学层次,食物含有必需的营养物质,能提供给人体足够的能量。

第二,美食享受。

第三,偏性调节。每个人都有个体差异,手脚畏寒的人可以吃温性的牛羊肉。有些人天热时容易头晕、上气不接下气,这是气虚的表现。平时饮食中可以适当加入山药、莲子、红枣、大豆、鸡蛋等食物,都有补虚益气的作用。

面色、唇色、指甲、经色等缺乏血色,不耐体力与脑力劳动,脉象细软无力的人可能是血虚,用当归、黄芪补气血,也可以吃些桂圆、红枣。

扩展资料:

精气神包含三个方面。

第一,身心愉悦。

第二,精力旺盛。

第三,可以适应所承担的工作、家务等活动,而且不感到疲惫。

充满精气神是一种理想的生活状态,但由于经济的发展、压力的增大,不少人精神并不饱满,时常感到力不从心,这其实是精气神不足的表现,一定程度上与亚健康状态类似。比如,有些人到了下午就感觉体力、脑力跟不上,容易犯困。

影响精气神的原因很多。一般而言,不良的生活习惯,比如熬夜、不运动等都会影响健康状态。过度劳累,饮食不当,长期工作环境、性质差都可能导致身体差。精气神不好一开始只是亚健康状态,但日积月累,临床症状如果集中在某个系统或器官,可能会发展为某种疾病。

参考资料来源:人民网-教你吃出精气神

吃什么最补

吃什么最补

男人补身体的食品:

1.韭菜。韭菜具有补肾温阳、益肝健胃作用。现代研究证明,韭菜花含硫化物、苷类和苦味质,有较多的胡萝卜素上族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等矿物质,食用或外用有广泛的保健功效。

治阳虚肾冷,阳道不振,或腰膝冷疼,遗精梦泄。韭菜里面所含有的锌的主要作用在于促进雄性器官的发育,维持精子的活力。

2.枸杞。宁夏很多地方,人们把枸杞当水果生吃,因其具有滋补肝肾的功效,所以常被人们称为水果中的“伟哥”。一般来说每天吃十颗左右就可以,坚持一周就能看到效果。

3.花椒。花椒的用途很广泛的,除了能健脾开胃以外,花椒中还可以消炎杀菌,花椒的功效是很广泛。花椒是热性的,具有温阳散寒的作用,在一定程度上也可以温补肾阳。一般来说,就是口服,应该吃干的花椒效果才好。

对于补肾的有益运动:

1.常打太极拳。练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

2.每天自我按摩腰部。两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

3.每天搓脚心。两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

4.每天做缩肛运动。全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右

食疗补血吃什么最好

食疗补血吃什么最好

补血食物是女性比较关注的食物,尤其是血虚型女生。那么,女人补血吃什么好呢?哪些食物补血好呢?

血虚型的女生是指身体内部缺少可以造血的元素。“气血同源”乃是中医古书上记载的。所以想要做到“气血同源”。从补血、补气。提升自身对营养能力的吸收方面入手。翻翻庞大的中药库。如当归、属地、枸杞、龙眼、红枣等对于想要调理血虚型体质的女性来说,都是非常有效的。除了这些中药材,小编还要推荐补血佳品——四物汤

【四物汤】

准备材料:当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐

做法:1、排骨洗净切块,入锅焯水片刻捞起备用;

2、将当归、熟地、川芎、白芍等中药材洗净备用;

3、取一口干净的砂锅里放入清水煮沸,然后依次放入准备好的材料,选择武火(即大火)煮沸,转文火(即小火)煲一个小时,最后放入盐巴调味即可。

功效:当然是补血调经,滋养肌肤润发,当然对于面色苍白、皮肤粗糙等同样效果明显呢。

2、血瘀型:三红汤

血虚型的女生气色总是有些暗沉无光,和其他女性相比她们的身体疲劳和酸痛感较为强烈,这是因为血虚型的女生血液没有疏散开来,血液集中瘀在某些点上,平时可能没有明显的感觉,但是当月经来潮时就很明显。针对血瘀型的女生,中医常用活血的中药材将身体里的淤血散开,当淤血散开之后,脸部的暗沉无光自然就消退了。中药材如红花、王不留行、莪术、黑木耳、丹参、桃仁等。这些中药材一般多用作配料加入每日的食谱当中。小编也不忘推荐一款散淤汤——三红汤

【三红汤】

准备材料:红枣、红豆、花生红衣

做法:相对四红汤比较简单,一个字熬。

功效:五红汤的补血效果非常好,这款汤品同样适用于那些在经期出现头晕眼花,面色苍白的女生。

还有呢,如果你发现家里没有了红豆,也可以用山楂替换哦。因为山楂和红枣,花生红衣的搭配可以很好地保护心血管哟!

常见的补血误区

1、红枣

红枣的补血效果大家都知道,但是如果你只是简单地吃几颗红枣,那小编大可告诉你,这样的补血方式,人体吸收率一点也不好。小编还是建议搭配着其他食物一起食用,补血效果会翻倍哦!

2、阿胶

你可知道,阿胶是不能直接补血的。阿胶补血的地方是驴皮。因为驴皮的收敛功效是能将血暂时聚集起来,然后在一处发挥。

3、红糖

红糖水大多用在月经期间以及女性分娩之后。但是,专家指出,红糖并没有像人们口中说的神奇功效。红糖里并没有补血的成分,而且红糖纯度不够的话,还可能包含一些杂质。

补血食物

1、含有蛋白质的食物:其中蛋类、乳类、鱼类、肉类、虾及豆类等这些都富含蛋白质。

2、含有维生素C的食物:如杏、酸枣、橘子、山楂等水果;生菜、西红柿、苦瓜、青柿椒、青笋等新鲜蔬菜。维生素C功能是参与造血并且促进铁的吸收。

3、含有铁的食物:动物肝脏中的鸡肝、猪肝、牛羊肾脏;瘦肉;蔬菜中的海带、黑木耳、蘑菇、油菜、芹菜等;谷物中的黑芝麻、黄豆等。因为血液的主要构成物是铁。

身子很虚,应该吃什么补身体

身子很虚,应该吃什么补身体

1.1 补气虚食品:牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
1.2补气虚药膳食疗方举例:
玉珍鸡:母鸡一只洗净,鸡肚内放人桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各30g,加调味蒸食,可补气养精。
黄芪蒸鹌鹑:黄芪6~9g,鹌鹑2只共蒸食,可补气虚。
2血虚:血虚之体的主要表现为;面色萎黄苍白,唇爪淡白,头晕乏力,眼花心悸,失眠多梦,大便干燥,妇女经水愆期、量少色淡‘、舌质淡、苔滑少津,脉细弱等。进补宜采用补血、养血、生血之法,补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。
2.1补血虚食品:乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等,可经常交替选用。
2.2补血虚药膳食疗方举例:
当归乌骨鸡:当归、黄芪各15g放入纱布袋中与乌骨鸡一只共蒸煮,吃鸡肉喝汤,可补血虚。
阿胶糯米粥:阿胶9g(打碎)与黑糯米 60g共煮粥服食,可补血虚。
3 阴虚:又称阴虚火旺,俗称虚火,阴虚之体的主要表现为;怕热,易怒,面颊升火,口干咽痛,大便干燥,小便短赤或黄,舌少津液,五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热,盗汗,腰酸背痛,梦遗滑精,舌质红,苔薄或光剥,脉细数等。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法,补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛,龟板等。
3.1 补阴虚食品:甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等,可经常交替选服。
3.2补阴虚药膳食疗方举例:
银耳红枣羹(或百合莲子羹):银耳、红枣(或百合、莲子)适量共煮羹当点心服食,可补阴虚。
甲鱼二子汤:甲鱼1只与女贞子、枸杞子各20g同煮汤,加调味,食甲鱼饮汤,连食数剂,可补阴虚和治肝肾阴虚所致的腰痛,遗精、头晕、目花等症。
石斛河鱼;石斛6g,河鱼1条共蒸食,可滋阴。
虫草老雄鸭:虫草9g与三年老雄鸭1只共煮,吃鸭肉喝汤,可补阴虚。
4 阳虚:又称阳虚火衰,是气虚的进一步发展,阳虚之体的主要表现为;除有气虚的表现外,平时怕冷,四肢不温,喜热饮,体温常偏低,腰酸腿软,阳痿早泄,小腹冷痛,乏力,小便不利,舌质淡溥,苔白,脉沉细等。进补宜补阳、益阳、温阳:补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。
4.1 补阳虚食品:黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等,可经常交替选服。
4.2补阳虚药膳食疗方举例:
海马童子鸡:海马9g,童子鸡1只,共蒸食,可补阳虚。
韭菜白米虾:韭菜200g,白米虾(或虾仁)100g,共炒,加调味,常服食,可补阳虚。
5 两虚:体虚者亦常出现两虚之体,两虚之体有以下几种:
5.1气阴两虚:既有气虚又有阴虚,其主要表现为;既有头晕、乏力、腿软等气虚表现,又有升火、咽干、舌红等阴虚表现,但没有慢性疾病,这种体质称气阴两虚体质,进补宜采用益气养阴之补法,即在进补时应同时考虑补气和补阴。
5.2 阴阳两虚:既有阴虚又有阳虚,称阴阳两虚,其主要表现为;既怕冷又怕热,冬天特别怕冷,夏天又特别怕热,这是阴阳失调或阴阳两虚之体质,进补宜采用阴阳并补,养阴温阳和滋阴壮阳等补法。

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