郑多燕小红帽(郑多燕小红帽37分钟视)

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郑多燕小红帽小灰帽

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 郑多燕小红帽是第一套,小灰色帽子是第二套。小红帽减肥舞比小灰帽运动量要大一些,减脂效果好,但小灰帽塑三围效果好。因此,二者搭配跳减脂塑形效果最完美。
  建议第一周小红帽先跳20分钟、小灰帽跳15分钟左右,一周跳五到六天,休息一到两天。 第二周每天适当的加长锻炼时间,晚上再练练瑜伽等缓慢的运动增加脂肪的燃烧量 ,每次十分钟左右就可以。等两周后,你会觉得小红帽已经比较轻松了,再逐渐加长时间,直到能够完整的做完一套。

郑多燕小红帽视频正版

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全套小红帽视频

我还在里面放了8周减肥计划、产后修复运动、各种瑜伽视频和运动音乐,按照自己的需求练习就好。没运动过的宝宝刚开始做会有全身疼痛的情况,很正常,要坚持;运动过后要拉伸,不想长肌肉腿的话!!可以放张男神的照片激励激励自己(比如最近很火的蔡徐坤),哈哈,有效的。

还有,多燕的毕竟是有氧减肥操,减肥期间一定控制饮食,不要说,诶,出了一身汗,犒劳自己,吃顿好的,那没有效果的。一顿大吃就会毁了一周的辛苦,不划算,宝宝记住。最后一点,心态很重要,不要觉得又流汗又节食委屈了自己,要这样想,现在几个月的辛苦,让你脱胎换骨,比如随便穿套衣服一拍就是大图,对吧,还能换来以后几十年的好身材和好习惯,怎么都值。

最后,祝宝宝减肥成功,早日抱得男神归

郑多燕小红帽37分钟腾讯

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