便秘吃什么(便秘吃什么好 8种食物)

  • A+
所属分类:医药知识

便秘吃什么

便秘吃什么

  1. 坚果:坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

  2. 蜂蜜:蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,如果便秘了就来杯蜂蜜水吧,让你的便便一路畅通!蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用:“除心烦,通便秘,解虚热,疗心痛,税颜色,和百药,除众病”。

  3. 柑桔:柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效

  4. 白萝卜:白萝卜含维生素C及消化酵素,因为含有各种酵素,因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有“自然消化剂”之称的白萝卜,具有利尿作用,对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效,应经常食用。

  5. 白开水:简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便.多喝白开水。不但能保证人体的需要,还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。

  6. 白菜心:菜是大众菜。它性微寒,味甘,具有解毒除热,通利肠胃的功能,凡心烦口渴,大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥.生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。每次吃白菜心半斤,最好边吃白菜边喝水,很快能便出来。

  7. 蔬菜:多吃新鲜蔬菜,每天加食糠皮、麦麸等,可增加饮食中纤维的摄取量,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。

便秘应该多吃什么食物

便秘应该多吃什么食物

  1. 坚果:坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

  2. 蜂蜜:蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,如果便秘了就来杯蜂蜜水吧,让你的便便一路畅通!蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用:“除心烦,通便秘,解虚热,疗心痛,税颜色,和百药,除众病”。

  3. 柑桔:柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效

  4. 白萝卜:白萝卜含维生素C及消化酵素,因为含有各种酵素,因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有“自然消化剂”之称的白萝卜,具有利尿作用,对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效,应经常食用。

  5. 白开水:简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便.多喝白开水。不但能保证人体的需要,还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。

  6. 白菜心:菜是大众菜。它性微寒,味甘,具有解毒除热,通利肠胃的功能,凡心烦口渴,大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥.生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。每次吃白菜心半斤,最好边吃白菜边喝水,很快能便出来。

  7. 蔬菜:多吃新鲜蔬菜,每天加食糠皮、麦麸等,可增加饮食中纤维的摄取量,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。

长期便秘的人吃什么管用啊

长期便秘的人吃什么管用啊

长期便秘者可以多吃如:火龙果,香蕉,九菜,菠菜等果蔬。
严重便秘大多与不良的生活饮食习惯有关,与缺乏体育锻炼和肠蠕动过慢也有关系。建议建立良好生活规律,适当参加体育锻炼,清淡饮食。因为便便干娭燥,肠道蠕动缓慢者可以食用葛郁金片,袪肠火,排毒通便,温和无药物依赖性。尽量少吃油腻辛辣刺激性食物,不要吸烟与喝酒。
便秘者饮食清淡,但

适量吃点油脂。

什么水果能马上通便

什么水果能马上通便

利于通便的水果有:

桃子:桃子是常见的水果,桃子果肉中含有较多的蛋白质、脂肪、糖、钙、铁、维生素B、C等人体所需的营养物质,可起到活血化瘀、润肠通便的作用。

百香果:百香果又名鸡蛋果、爱情果。生长于海拔180-1900米的山谷丛林之中,果肉中的超纤维能够促进排泄,缓解便秘症状,清除黏附滞留在肠道的刺激物质。

哈密瓜:哈密瓜品种很多,果实较大,果肉香甜。哈密瓜肉中维生素的含量比其它水果多出数倍,这些成分有利于人的肠道系统的循环,促进肠胃的消化吸收。

火龙果:火龙果是一种热带水果,但它的能量较低,不仅味道香甜而且营养价值高、功能独特,含有丰富的维生素C有润肠通便的功能。丰富的纤维也有预防便秘的功能,所以有无便秘者都可食用。

葡萄:葡萄是落叶藤本植物,营养价值也很高。《药性论》中曾记载“除肠间水气,调中治淋,通小便”,可见用葡萄的作用之大。

猕猴桃:猕猴桃是含有最多纤维的水果之一。它也有利于便秘,因为它的种子。这些种子有助于加速肠道运输。

番石榴:番石榴有防腐和抗寄生虫的特性。所以,它能够清除体内的细菌,真菌和其他感染。因此,吃番石榴和它们的种子是一种有效的补救措施,使你的肠道正常排便。为了充分利用这种水果的好处,建议你每天食用它。

扩展内容:

引起便秘的原因:

社会与心理因素:工作紧张、久坐、运动不足;人际关系紧张、家庭不睦、心情长期处于压抑状态,都可使引起便秘;

不良的饮食习惯:因食物过少、尤其是缺少留大量沉渣的食物反射性减弱而造成便秘。

生活习惯改变:如外出旅游、住院等影响。使排便不能产生而引起便秘。

参考资料:便秘-

女生便秘吃什么最有效

女生便秘吃什么最有效

建议你试试:香蕉点蜂蜜效果很好,但蜂蜜不可长期食用。
防治大便秘结,需要从饮食上注意。平时要多吃蔬菜水果,因为粗纤维能刺激肠道蠕动,帮助排便;另外还得多喝水,特别是早上空腹两杯,长期便秘者服用葛郁金片泡水,在清肠火,排肠毒,助蠕动,去肠脂,改善便秘有肯定的帮助,最好一天一杯。
经常参加体育活动或户外活动,有益于加速血液循环,改善盆腔充血,促进胃肠蠕动,防止便秘。
另一方面可以有意识地向上收缩肛门,早晩各1次,每次做30次,锻炼肛门括约肌。

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: