吃饭(中午吃啥即简单又好吃)

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所属分类:医药知识

中午吃啥即简单又好吃

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大概可以拍一下自己吃的饭,然后再说一下这是什么饭,再表示一下自己的心情,就可以啦

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吃饭吃得快

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1.吃饭快的坏处 很容易发胖

人们都知道,大脑摄食中枢感知饱的信息需要时间。口腔和胃里吸收出来的适量小分子,对于食欲的控制至关重要。所以,吃的太快是不由大脑控制的,只能由胃的机械感受器来感知。但是,对于这种精白细软食品来说,到了胃里面感觉饱胀的时候,进食量已经超出身体需求了。

2.吃饭快的坏处 食品的营养物质质量太低

记得之前在公司食堂,经常都会出现这一幕,那些工作狂,经常在我们坐下来没吃几口,已经看见他们去洗饭盒了,有那么夸张吗?就几分钟而已,一整盒饭给吃下去了?他们的胃也够难受的吧,其实一旦一餐饭能够不到五分钟就吃完,不需要说,这餐食品的营养程度不高,其中的蔬菜很少,水果也很少,没有粗粮和豆类,大概就是白米白面食物和肉类为主,甚至索性就是单纯的泡面、汉堡、馅饼、速冻饺子之类。

3.吃饭快的坏处 将来慢性病的危险加大

精白细软的淀粉类主食,又是那么快地吃完,血糖升高的速度可想而知,胰岛素的压力之大可想而知。对于预防糖尿液病当然是特别糟糕的事情;精白淀粉食品加肉类的配合,让血脂的控制也会感觉更难。一旦锻炼不足,35岁以后会特别容易患有脂肪肝、高血脂、糖尿液病。

细嚼慢咽的好处:

1、食物消化吸收更充分:

通过牙齿的咀嚼,将食物进行充分的切断、嚼碎,能够使得食物与口腔中的唾液进行大面积的接触,进而促进食物的消化吸收,也可以减轻胃肠负担,也可以使得食物中的营养物质得到更好的吸收。

2、锻炼咀嚼肌,有助于美容:

食物在口腔中的细嚼慢咽,让咀嚼肌得到充分锻炼,使得面部的形态更饱满健康,有助于美容。此外,细嚼慢咽,能够使得大脑皮层活化,还可以预防大脑的老化与老年痴呆。

3、有效保持健康体重:

细嚼慢咽可以避免过量饮食,但是由于牙齿的初级加工,会使得食物的消化吸收更强,大脑对于咽下的食物产生的反应时间就会变长,因此就会产生较好的饱腹感,就不易能量超标,积聚脂肪,也就能达到保持健康体重的目标。

4、提高味觉功能:

细嚼慢咽会使得人体的味觉器官充分发挥作用,提高味觉的感受,充分品尝食物的味道,长期坚持,会使得味觉更加敏感。

参考资料:吃饭细嚼慢咽的8大好处 -人民网

空腹能吃饭吗

空腹能吃饭吗

空腹当然可以吃饭
空腹别喝大量水 空腹别吃药 别吃冰激凌 别吃辣 别吃垃圾食品
空腹吃以上这些会呕吐 会诱发肠胃炎引起恶心等一系列症状 空腹如果吃饭的话对身体没有坏处的 但是别吃的太撑了
一些垃圾食品或者抽烟喝酒或者吃辣的东西这些都不要空腹吃 时间久了养成不良的饮食习惯了容易慢性肠胃炎 时间久了会胃癌 肠癌 因为这些东西对身体很不好 另外就算不是空腹也别吃太多这些对身体不好的东西 时间久了破坏了胃粘膜 会引起胃溃疡 胃糜烂 食管糜烂等各种问题
回到你的问题 空腹的时候吃饭最好吃热的 为了保护胃粘膜 还可以多吃西兰花 多吃山芋山叶这种养胃的东西 可以起到延长寿命的作用
当然这些对身体有益的东西就算你不是空腹的时候多吃点也是好的
最后像饮料 不管碳酸还是添加剂的饮料都少喝 也对肠胃很不好
肠胃一定要好好养 如果已经出现了呕吐恶心不舒服的症状一定要早起治疗 不要怕他癌变的就晚了

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