网球肘(网球肘能自愈吗)

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所属分类:医药知识

网球肘能自愈吗

网球肘能自愈吗

轻度网球肘可以自愈,治疗是首先注意要多休息,让局部得到放松。促进炎症慢慢吸收,暂时不要做运动。可以通过牵拉、热敷理疗促进恢复,也可以使用局部打封闭制动来治疗。重度网球肘需要进行手术治疗。

网球肘为慢性软组织损伤,属于常见病,因过度用力、劳作,使肌肉、肌腱附着点形成慢性炎症,通过治疗可使炎症消退,粘连松解,达到治疗目的。可采用中医治疗,如活血止痛药、膏药等,也可结合针灸按摩进行疏通经络、缓解肌肉紧张、解除肌肉痉挛,达到治疗目的。具体用药请结合临床,由医生面诊指导为准。

网球肘按摩手法图

网球肘按摩手法图

网球肘的按摩方法有下面这些:

1、预备式:站立或坐位均可,全身放松,双手自然下垂,双目微闭,静养l~2分钟。
2、揉合谷穴:经络合穴,阵痛通络。
3、揉按肩井:以一手中指指端放在患侧肩部肩井穴处,适当用力揉按0.5~l分钟。
按摩治疗网球肘功效:通经活络,镇痛开窍。
4、揉拉肩髃:以一手中指指端放在患侧肩部肩髃穴处,适当用力揉按0.5~l分钟。
功效:祛风通络,调和气血。
5、拿捏肩周:以一手的大拇指与其余四指对合用力,从上到下拿捏患侧肩周0.5~l分钟。
功效:温经祛寒、通络止痛。
6、掐曲池:以一手拇指指尖放在患侧肘部曲池穴处,由轻渐重掐0.5~l分钟。
功效:疏通经络、镇静安神。

网球的起源与发展历史

网球的起源与发展历史

网球的起源可以追溯到12-13世纪的法国,当时在传教士中流行着一种用手掌击球的游戏,方法是在空地上两人隔一条绳子,用手掌将用布包着头发制成的球打来打去。

这种运动不仅在修道院中盛行,而且也出现在法国宫廷。1358-1360年,这种供贵族玩的古式网球从法国传入英国,当时球拍的拍面改装成羊皮,球由布面改成皮面。15世纪发明了穿弦的球拍,16世纪古式室内网球成为法国的国球。

近代网球起源于英国。1873年,会打古式网球的英国少校温菲尔德(Walter
Clopton
Wingfield),在羽毛球运动的启示下,设计了一种适用于户外的、男女都可以从事的网球运动,当时叫做司法泰克(Sphairistike,意思为击球的技术)。

1875年,随着这项运动在8字形球场上的风靡,全英槌球俱乐部在槌球场边另设了一片草地网球场,而古式网球的权威组织者玛利博恩板球俱乐部为这项运动制定了一系列规则。从此,草地网球正式取代了司法泰克。

1877年7月,英国举办了首届草地网球锦标赛,即温布尔顿第一届比赛。

1881年,世界上第一个全国性网球协会成立,即美国全国草地网球协会。

1887年,美国开始举行草地网球女子单打锦标赛;1890年开始举行女子双打锦标赛;1892年开始举行混合双打锦标赛。

1878年以来,草地网球已由英国的移民、商人或驻军等传加拿大(1878年)、斯里兰卡(1878年)、捷克斯洛伐克(1879年)、瑞典(1879年)、印度和日本(1880年)、澳大利亚(1880年)、南非(1881年)等地。

在19世纪90年代中期,网球进入到了另一个阶段,许多国家和地区组织了网球协会,并定期举行比赛。1913年3月1日,法国巴黎成立了世界网球的最高组织——国际网球联合会。它的成立为网球的进一步发展开辟了一条更加广阔的道路。

除了20世纪70年代的采用的“抢七”规则外,1890年至今,网球规则的变化很小。近几年的变化就是在职业比赛中增加“即时重放”(instant replay)系统,以判定有争议的球。

发球规则介绍

发球前

发球员在发球前应先站在端线后、中点和边线的假定延长线之间的区域里,用手将球向空中任何方向抛起,在球接触地面以前,用球拍击球(仅能用一只手的运动员,可用球拍将球抛起)。球拍与球接触时,即算完成球的发送。

发球时

发球员在整个发球动作中,不得通过行走或跑动改变原站的位置,两脚只准站在规定位置,不得触及其他区域。

打球中

(1)每局开始,先从右区端线后发球,得或失一分后,应换到左区发球。

(2)发出的球应从网上越过,落到对角的对方发球区前的方格内,或其周围的线上。

发球失误

未击中球;发出的球,在落地前触及固定物(球网、中心带和网边白布除外);违反发球站位规定。 发球员第一次发球失误后,应在原发位置上进行第二次发球。

发球无效

过去的规则是擦网发球作废,重新发球,但2013年国际网联修改了规定,擦网不再影响发球是否成功,以球擦网后的落点判断。如果球下网或落到对角发球区外,则发球失误;或对方接球员未作好接球准备。

交换发球

第一局比赛终了,接球员成为发球员,发球成为接球。以后每局终了。均依次互相交换,直至比赛结束。

参考资料来源:-网球

网球肘是热敷还是冷敷

网球肘是热敷还是冷敷

网球肘治疗方法包括:
1.休息:避免引起疼痛的活动,如握锹、提壶、拧毛巾、打毛衣等。疼痛消失前不要运动,尤其是禁止打网球;
2.局部热敷;
3.药物治疗:可口服消炎镇痛药,如扶他林;
4.封闭治疗:药物治疗效果不明显时 可根据情况在肘关节特定部位注射药物消炎、止痛。

网球肘自我治疗方法视频

网球肘学名叫肱骨外上髁炎,在临床上十分多见,为骨科门诊就诊率最高的常见病之一。有网球肘的话外敷古续宁堂


贴来冶疗就行,挺不错的。能治好,tao宝有售。另外要多休息,不要劳累。适当锻炼,要劳逸结合。
网球肘的康复训练:
1.握力: 可用橡皮球等物品,一般大约需要3~5分钟,每天3次,时间和次数可以逐渐增加,但是不要一次过于长。
2.伸肌牵拉: 伸肘屈腕牵拉,在最大程度保持5个数,重复10次为一组,每天3组。
3、伸腕练习:开始重量1-2磅,最大程度时保持5个数,重复10次为一组,每天3组;逐渐增加重复次数,至30次时增加1磅重量,而减少重复次数至10次,再逐渐增加重复次数,如此往复。

4、曲腕练习:开始重量不要很重,重复10次为一组,每天3组;逐渐增加重复次数,至30次时增加1磅重量,而减少重复次数至10次,再逐渐增加重复次数,如此往复。
5、中立位伸拉练习:拉伸放松前臂2分钟
6、旋前练习:可使用家里的锤子练习,绕前一周,每次5-8分钟,每天三次
7、旋后练习:可使用家里的锤子练习,绕后一周,每次5-8分钟,每天三次。

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