腿抽筋(腿抽筋最快的解决方法)

  • A+
所属分类:医药知识

腿抽筋最快的解决方法

腿抽筋最快的解决方法

3步骤正确处理抽筋 抽筋部位不同,应对方法却大同小异。如果置之不理,抽筋可以持续1~15分钟,也可能在短时间内重复发作。救治抽筋不应强拉硬扯,避免拉伤肌纤维。 正确的处理步骤如下: 1.按摩抽筋部位。 2.小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉,使它保持在伸展状态。 3.在抽筋局部用毛巾热敷。 防止抽筋的5个贴士 抽过筋的人一定更希望知道怎样做才能保证今后不再有同样的体验。其实,防止抽筋的有效办法就是避免和消除那些与抽筋紧密相关的诱发因素。 ◆ 1.经常锻炼身体,防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动,伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急,应该遵守每星期增加10%的原则。 ◆ 2.经常喝水,不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。 ◆ 3.注意饮食平衡,特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如:喝牛奶和豆浆可以补钙;吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。 ◆ 4.孕妇要经常改变身体姿势,每隔1小时左右活动1次,临睡前可用温水洗脚和小腿,还可根据身体的特殊需要,补充包括钙在内的营养成分。 ◆ 5.夜里抽筋的人,尤其要注意保暖,不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉,尤其是容易抽筋的肌肉部位。 提示:尽管多数情况下抽筋不是病,但如果发生次数多,持续时间长,又没有明显诱因,就应该向医生咨询,尽快发现是否存有潜在的慢性病。

希望采纳

小腿抽筋快速解决办法

如果腿部发生抽筋之后,你就需要立即采取有效的措施。不然的话可能会对肌肉有些损伤,而且抽筋后的这种疼痛你也无法忍受。腿部如果抽筋的应急方法是比较简单的,你一学就可以学会。发生抽筋的时候,你把自己抽筋的那条腿用力绷直,脚上的五根脚趾都应该向上,用手去拉五根脚趾,腿不可以弯曲,这样用力拉腿部,过一两分钟,抽筋的现象就会消失。
  二、当腿部抽筋的时候,你可以单足跳,这样可以有效的缓解腿抽筋。你一定要不畏疼痛,把抽筋的脚站立在地上,另外一条脚弯曲然后把脚跟往上面提,但是手一定要扶着一个东西,不然的话是会摔倒的。
  三、如果腿部抽筋的时候,一定不可以把腿圈起来或者是使腿部弯曲,这样的方法只能使自己的腿更加的疼痛,没有一点作用,有效的方法就是立即把腿放直,然后再拉筋,这样才是腿抽筋后的正确解决方法。
  四、在发生抽筋的时候,一定不要坐在地上一动不动,这样不是正确的解决方法,相反在发生抽筋的时候一定要把双腿放直,然后进行拉筋,这样腿部的筋便可以舒展开了,这样坚持个一两分钟便可以有效的解决腿部抽筋的问题。还有一个方法,在抽筋的时候把白酒加热,涂抹在抽筋的地方,然后揉两分钟就可以了。

伸直腿腿窝处有坨肉

伸直腿腿窝处有坨肉

如果只是突然间的出现大包,并且没有碰撞过,那有可能是淋巴结发炎,摸上去应该不会很疼
只要不碰它,过几天就会好的!没事!

晚上睡觉小腿经常抽筋是怎么回事?该怎么解决?

晚上睡觉小腿经常抽筋是怎么回事?该怎么解决?

腿抽筋,学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强制性收缩。腿抽筋主要发生在小腿和脚趾的肌肉,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,长时间难以止痛,影响睡眠。
腿脚抽筋,平时应注意以下几点:
1要驱寒保暖,不让局部肌肉受寒。
2注意睡眠姿势。
3走路或运动时间不可过长。
4要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋。
5必要时补充一些维生素E。
6适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。单纯补钙并不能促进钙的吸收,应补充复合维生素D的钙片,还要多晒太阳;长期应用利尿剂造成血钙流失过多,应该在医生指导下停用药物;肝肾疾病者,重在治疗原发疾病。所以说,都是低血钙引起的腿抽筋,也要明确低钙背后的真正原因再进行有针对的治疗,而不是一味补钙。
7病症期间忌烟酒,禁食辛辣食物。
穿舒服的鞋子:平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
拉松被褥:很多人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉:睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶,慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。
大量饮水:如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务),需要补充液体以避免脱水,但是不要过量。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱,我们在年老后可能会忘记喝足量的水。
如腿抽筋的情况多次频繁发生,则应就医治疗。

为什么每天早上小腿都会抽筋呢?

为什么每天早上小腿都会抽筋呢?

小腿抽筋临床上称为腓肠肌痉挛,主要原因有受凉,劳累和缺钙等,晚间睡眠时腿部要注意保暖,避免受寒冷刺激,白天不要过度劳累,频繁行走或长久站立。要多吃含钙高的食品如瘦肉,牛奶,蛋类,大豆制品等,并要到室外多晒太阳,才能促进钙的充分吸收。

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: