维生素b族(b族维生素吃多久停一停)

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b族维生素吃多久停一停

b族维生素吃多久停一停

维生素b族可以长期服用。维生素B族属于水溶性维生素,摄入后,如果满足人体的需要,则不会进一步吸收,而随大便排出体外。不过,饮食均衡的时候,食物中的维生素B族,一般可以满足人体的需要,不需要另外补充,超量口服补充,会造成药物的浪费,增加经济负担。如果是进食不足的人群,或者是本身有营养不良,则可以考虑长期服用维生素B族。

维生素b族我吃了瘦了

维生素b族我吃了瘦了

可以的。
1、减肥的两大原则是减少摄入和增加消耗,最好能够双管齐下,一方面调整饮食,一方面加强运动。另外,多补充维生素对减肥也极有帮助,而且事实上不管是采取哪一种减肥方式,维生素的补充都是不能忽略的。以节食手段来减肥的时候,由于吃进去的食物减少,连带使各种维生素的摄入也变少,容易引起各种维生素缺乏的症状,造成减肥后遗症。但其实维生素本身并没有热量,有的还能帮助热量代谢,例如维生素B群里的B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢,具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。维生素的主要来源是粗粮、蔬果和奶蛋等,尤其是粗粮具有热量低、维生素高的优点,减肥的人常常不吃饭,其实可以用粗粮来代替,既能有饱足感,又能帮助减肥。肥胖是一种代谢失衡的状态,而维生素B群正是影响我们身体代谢的重要营养素,因此,维生素B群摄取不足会导致肥胖。
2、维生素b1的减肥原理
维生素B1有助于体内葡萄糖被利用转换成热量,加速肝糖的消耗利用,它广泛存在于天然食物中,含量较丰富的有动物内脏、肉类、豆类、花生、糙米及坚果,而水果、蔬菜、蛋、奶中含量较低。
3、维生素b2的减肥原理

维生素B2则可帮助脂肪燃烧,它是脂肪转化为能量、体力不可或缺的营养素。对于限制热量摄取入运动减肥者而言,这是相当重要的营养素。维生素B2包含在肝脏、乳酪、牛奶等动物性食品中,减肥者摄入后燃烧了脂肪,避免脂肪贮积于体内,还有扫除肠道的作用。

缺维生素B群,应该多吃什么食物?

缺维生素B群,应该多吃什么食物?

富含维生素B的食物,如小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、牛肝、鸡肝、香菇、坚果类、菠菜、奶酪等。

1、维生素B1:又叫抗神经炎素,有助于改善脚气病和带状疱疹;人体摄入热量越多,需要的B1越多,因为它能帮助碳水化合物的消化,从而为人体提供足够的能量。B1也有助于改善精神状况,精神经常处于紧张状态的人尤其需要它。

2、维生素B2:帮助消除口腔、唇、舌的炎症;促使毛发、皮肤、指甲正常生长;与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑。

3、维生素B6:维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用,它有助于能量的产生,让人感觉精力充沛,被称为提神营养素。B6缺乏往往与其他B族维生素缺乏伴随,其症状与B2缺乏有相似性,也是一些炎症的表现,儿童受的影响可能较大,表现为烦躁、肌肉抽搐、惊厥等症状。

4、烟酸:烟酸有助于促进消化系统健康,改善肠胃功能障碍和腹泻;有助于降低血液中胆固醇和甘油三酯水平;医学上还用于改善口腔炎,防止口臭。

5、维生素B12:促进血红细胞形成和再生,减少恶性贫血;可以消除烦躁,帮助集中注意力和增强记忆力;有助于儿童生长发育,增进食欲。

糖尿病患者的均衡营养膳食和合理运动是控制血糖波动的主要方式。此外,糖友还需注意定期补充维生素和无机盐。B 族维生素是许多不同结构的化合物的统称,其中包括维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸、叶酸等。B 族维生素的不同成员对于糖友有多种重要作用。

1、改善血糖控制

有研究表明,烟酸(维生素B3)是“葡萄糖耐受因子”的重要成分,这种蛋白因子具有增强胰岛素功效、消除胰岛素抵抗的作用。研究还发现,缺乏维生素B6 会引发血糖升高,补充维生素B6 以后血糖可恢复正常。因此,糖友适量补充复合维生素B 也可以辅助控制血糖波动。

2、缓解神经病变

大量科学研究显示,B 族维生素对于改善糖尿病神经病变症状有一定作用。尤其维生素B12,是治疗神经病变的经典药物。但是,B 族维生素都是水溶性的,很难长时间在体内停留,会通过代谢排出体外,建议有多尿症状的糖友每日补充复合维生素B。

3、保护血管

缺乏B 族维生素容易增加患心血管病的风险。糖尿病危害最大的并发症就是心血管病变,心梗、中风等大血管并发症和糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变等微血管并发症都会给糖友带来巨大负担。

有研究报告指出,补充烟酸能够降低血胆固醇、甘油三酯及β-脂蛋白浓度及扩张血管,大剂量的烟酸对复发性非致命的心肌梗死有一定程度的预防作用。更重要的是,如果缺乏叶酸(维生素B9)与维生素B12 则易患同型半胱氨酸血症。补充足够的B 族维生素,可以协助糖友保护心脑血管健康。

参考资料来源:人民网-维生素B族功效的有哪些 对人体的好处

参考资料来源:人民网-腰肌劳损吃什么好得快? 这5类食物少不了

参考资料来源:人民网-糖友不能缺B族维生素

维生素b族品牌排行

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如果是单纯服用维生素B族(不含其他维生素和微量元素),无所谓品牌。去正规药店买复合维生素B就可以,很便宜。

VCVE还有天然与非天然的区别,B族,全部都是用合成的做的。保健品纯是坑人的。 个人建议,买单片剂量越小的越好。B族代谢快,一天三次一次一片比一天一个大片子效果要好。B族的国家推荐量其实非常小,作为辅酶,多摄入的饱和以后也没有任何用途(不像VCVE有还原性可以保护细胞)1.5元的小瓶100片的最好。一次摄入过多还有肾脏负担呢。如果作为预防口腔溃疡,可以先从一天三次一次两片来减量,现在我就是一天只吃两片,就很足够了。

十大天然b族维生素品牌

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B族不同于VC,完全完全没有必要买保健品批号的。VCVE还有天然与非天然的区别,B族,全部都是用合成的做的。保健品纯是坑人的。 个人建议,买单片剂量越小的越好。B族代谢快,一天三次一次一片比一天一个大片子效果要好。B族的国家推荐量其实非常小,作为辅酶,多摄入的饱和以后也没有任何用途(不像VCVE有还原性可以保护细胞)1.5元的小瓶100片的最好。一次摄入过多还有肾脏负担呢。如果作为预防口腔溃疡,可以先从一天三次一次两片来减量,现在我就是一天只吃两片,就很足够了。

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